Комитет Государственной Думы по охране здоровья обращает внимание на особую значимость проблемы, связанной с ростом числа пациентов с когнитивными нарушениями и деменцией, а также с крайне низким уровнем их ранней диагностики.

Как сохранить острый ум до старости?

Наш мозг нуждается в бережном отношении, и если мы о нем заботимся, у нас намного выше шансы встретить старость в ясном уме и твердой памяти. Как беречь когнитивное здоровье и нужны ли мозгу тренировки?

На эти вопросы ответил замдиректора по науке Московского НИИ психиатрии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин.

Важно:

1. Поддержание социальных связей
2. Ментальная активность (решение головоломок, изучение новых языков, игра на музыкальных инструментах, чтение)
3. Физическая активность для улучшения кровообращение и, как следствие, лучшего притока кислорода к мозгу
4. Правильное питание и сон для здоровья мозга
5. Управление стрессом и эмоциональным благополучием

Сохранение острого ума до глубокой старости — важная задача, которая требует комплексного подхода и внимания к здоровью на протяжении всей жизни, — подчеркнул эксперт.

Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.

Как избежать развития деменции?

Деменция — это приобретенное расстройство когнитивных функций, вызывающее ухудшение памяти, мышления, речи и приводящее к потере способности к самообслуживанию и трудовой деятельности.
 

Определены факторы, способствующие повреждению структур мозга с возможным развитием деменции (травмы мозга, сосудистые поражения (инсульт)), а также общеизвестные факторы риска, которые можно контролировать.

Как не допустить развитие деменции?

1. Откажитесь от употребления алкоголя;
2. Бросьте курить и избегайте пассивного курения;
3. Берегите голову;
4. Развивайте когнитивный резерв с раннего детства;
5. Следите за весом;
6. Занимайтесь спортом и общайтесь с людьми.